Depressão na gravidez – O que fazer
Muitas mulheres têm depressão na gravidez, sabias? A depressão pré-natal é uma condição de saúde mental.
Estima-se que até 20% das mulheres grávidas sofrem de depressão pré-natal, o que pode ter um impacto muito forte no seu bem-estar e na saúde do bebé que ainda não nasceu.
Os sintomas de depressão pré-natal podem incluir: sentimentos de tristeza, desespero, ansiedade e irritabilidade. As mulheres com depressão pré-natal podem também sentir mudanças no seu apetite e padrões de sono, e podem perder o interesse em atividades de que anteriormente desfrutavam.
Karen Kleiman, que é especialista em saúde mental, fala da importância da identificação precoce e do tratamento da depressão pré-natal, pois quando as mães têm esta condição, pode aumentar alguns riscos como o risco de nascimento prematuro do bebé, baixo peso à nascença, e até atrasos no desenvolvimento da criança. Pode também levar a problemas de saúde mental a longo prazo, tanto para a mãe como para a criança.
Esta especialista diz também que a terapia pode ser muito útil na abordagem dos desafios únicos que as mulheres grávidas enfrentam – desafios esses que incluem preocupações sobre a saúde e bem-estar do bebé, mudanças na imagem corporal, e questões de relacionamento.
Fatores que contribuem para a depressão pré-natal
Podes estar a questionar-te porque é que as mulheres têm depressão na gravidez. Existem alguns fatores que podem levar a essa condição! Indico-te alguns:
- Alterações hormonais;
- Stress;
- Histórico de depressão ou ansiedade;
- Falta de recursos externos (apoio social, familiar, amigos).
Katherine Wisner é uma médica e especialista em psiquiatria perinatal que partilha conhecimentos importantes nesta área!
Esta médica salientou a necessidade de serem feitos melhores rastreios e opções de tratamento para mulheres grávidas que sofrem de depressão. Fala também sobre a importância de compreender a complexa interação entre fatores biológicos, psicológicos e sociais que podem contribuir para os distúrbios de humor perinatais.
Estratégias para lidar com a depressão pré-natal
- Procura ajuda profissional: O primeiro passo para lidares com a depressão pré-natal é procurares ajuda profissional. Fala com o teu médico/a ou com um psicólogo/a que te possa dar apoio e orientação.
- Pratica autocuidado: Cuidar de ti própria é essencial durante a gravidez, especialmente se estiveres a lidar com a depressão. Garante que estás a comer alimentos saudáveis, a descansar o suficiente, e a praticar atividade física regular.
- Fala com o/ teu/tua parceiro/a ou com uma pessoa de confiança: Falar com alguém de confiança sobre os teus sentimentos pode ser muito útil. O teu parceiro/a, um membro da família, ou um/a amigo/a de confiança pode dar-te apoio emocional e ajudar-te a sentires-te menos isolada.
- Junta-te a um grupo de apoio: Um grupo de apoio para pessoas que estão a sofrer de depressão pré-natal pode ser útil e pode proporcionar-te um sentido de comunidade e ajudar-te a sentires-te menos só.
- Considera terapia: A terapia pode ser um tratamento eficaz para a depressão pré-natal. Um profissional de saúde mental pode fornecer-te ferramentas e estratégias para gerires os teus sintomas e melhorares o teu estado de espírito.
- Considera medicação: Em alguns casos, a medicação pode ser necessária para tratar a depressão pré-natal. Fala com o teu/tua médico/a sobre as tuas opções e se a medicação é adequada para ti!
- Pratica técnicas de redução do stress: O stress pode aumentar a depressão, pelo que a prática de técnicas de redução do stress é importante. Considera o yoga, a meditação, ou outras técnicas de relaxamento.
Em geral, a depressão pré-natal é uma condição grave que requer apoio e intervenção profissional. Se estás a passar por isso, não estás sozinha!
Com o tratamento e apoio adequados, as mulheres com depressão pré-natal podem gerir os seus sintomas e desfrutar de uma gravidez saudável e de um período de pós-parto tranquilo.
